تأثیر شبکه‌های اجتماعی بر کیفیت خواب

به گزارش واحد فناوری اطلاعات سایبربان؛ بررسی‌های علمی نشان می‌دهد افرادی که بیشتر وقت خود را صرف فعالیت‌های اجتماعی در خارج از منزل می‌کنند و گوشی‌های هوشمند خود را در وضعیت ساکت یا silent نگه می‌دارند راحت‌تر می‌خوابند و سر بر بالین می‌گذارند.

محققان دانشگاه پیتسبورگ می‌گویند تحقیقات آن‌ها در مورد اثرات رسانه‌ها و شبکه‌های اجتماعی بر روی الگوهای خواب کاربران 11 شبکه اجتماعی پرطرفدار شامل Facebook، YouTube، Twitter، Google Plus، Instagram، Snapchat، Reddit، Tumblr، Pinterest، Vine  و  LinkedIn این امر را ثابت کرده است.

کاربران یادشده به‌طور متوسط 61 دقیقه در روز را صرف استفاده از شبکه‌های اجتماعی می‌کنند و 30 دقیقه در هفته به حساب‌های کاربری خود در شبکه‌های اجتماعی مختلف سر می‌زنند. ارزیابی‌ها ثابت کرد که نزدیک به 30 درصد از کاربران مذکور به‌شدت با مشکل اختلال خواب دست‌وپنجه نرم می‌کنند.

نتایج یادشده حاصل توزیع پرسشنامه‌ای 11 سؤالی در کل آمریکاست که در آن در مورد دفعات و میزان استفاده از شبکه‌های اجتماعی پرسش‌هایی طرح‌شده است. 1700 نفر که بین 17 تا 32 سال سن داشته‌اند در این تحقیق مشارکت کرده‌اند.

همین پژوهش ثابت کرد افرادی که وقت بیشتری را در شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانند تا 50 درصد بیشتر احتمال دارد که برای خوابیدن و خواب ماندن با اختلال مواجه شوند. محققان می‌گویند این افراد برای بهبود وضعیت خواب خود باید کمتر در طول روز از گوشی و تبلت استفاده کنند و آن را در وضعیت ساکت قرار دهند و مدت‌زمان حضور در شبکه‌های اجتماعی را کاهش دهند. انجام ورزش‌های فکری و ذهنی و عدم استفاده از گوشی و تبلت قبل از خواب از دیگر توصیه‌های این محققان است.